Hãy chăm chỉ tập những bài tập trên để có được tấm lưng trần quyến rũ và tự tin diện trang phục gợi cảm.

Bạn nên tập mỗi bài tập ít nhất 15 nhịp và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.  

Bài tập 1:

Bước 1: Chân rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 chiếc tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng 2 quả tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ 2 quả tạ xuống và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng 2 quả tạ sang 2 bên, thẳng tay sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại các bước.

Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc

Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, chùng đầu gối và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng quả tạ lên ngang hông, tay ép sát cơ thể sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.

Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, giơ lên ở vị trí thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và 2 quả tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế cẳng tay và giơ 2 quả tạ lên phía trên.  

Xem thêm: >> giam beo bang hoa lieu

Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai sau đó hơi cúi người xuống, 2 tay cầm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao ngang với vai, giống với tư thế “gà đập cánh” sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ vững trọng tâm và chỉ có khuỷu tay của bạn di chuyển lên xuống.

Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa 2 quả tạ lên gần với vai sau đó từ từ hạ xuống.

Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc ôm 1 quả tạ tay, chân rộng bằng vai, bước chân trái sang 1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ quả bóng lên cao đồng thời vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân, cúi mình đồng thời vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.

Xem thêm :>> thong kinh lac o dau

Quỳnh Trang/Theo Christinacarlyle

Giảm cân hiệu quả trong một tuần, ít có ai có suy nghĩ giảm cân nhanh như vậy mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc giảm cân luôn là nhu cầu của nhiều chị em phụ nữ hiện nay, đặc biệt là những người sau khi lập gia đình, sinh con, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 2 cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu.

Giảm cân nhanh chóng dành cho phụ nữ

1. Giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần với chuối và nước nóng

Ăn chuối kết hợp với uống nước nóng là mẹo giảm béo giúp phụ nữ Nhật có được thân hình đẹp lộng lẫy đến vậy. Đây là cách giảm béo nhanh chóng trông 1 tuần kiểu Nhật đang được rất nhiều người áp dụng hiện nay.

+ Cách thực hiện:

– Mỗi buổi sáng bạn hãy ăn 1 – 2 quả chuối kết hợp với uống 1 cốc 500ml nước nóng.

– Bữa phụ buổi chiều bạn cũng ăn như vậy và chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế tối đa nạp cabohydrate vào cơ thể.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Ăn chuối uống nước nóng mỗi buổi sáng giúp no lâu và đốt cháy chất béo hiệu quả, trong chuối có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giảm trọng lượng cơ thể nhanh và hiệu quả.

2. Giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần bằng cách huýt sáo 

+ Cách thực hiện:

– Bạn hãy hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng một cách từ từ và đều đặn.

– Ngậm miệng lại khi bạn hít vào bằng mũi và khi bạn thở ra, hãy mím môi của bạn như khi huýt sáo.

– Cố gắng giữ cho thời gian thở ra gấp hai lần thời gian hít vào để cho hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Huýt sáo cũng giống như cười giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và kích thích các cơ mặt, nhất là miệng, như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái, tránh tình trạng stress. Đây là cách giảm mỡ đã được kiểm nghiệm thực tế và cho kết quả khiến bạn phải bất ngờ nếu áp dụng thường xuyên.

Với những gì mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, đây được xem là 2 cách giảm cân khá hiệu quả và an toàn, 2 cách làm này còn thực hiện khá đơn giản và tiết kiệm được khá nhiều chi phí cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe khi thực hiện quá trình giảm cân bằng những cách làm này.

Ngoài những chia sẻ về giảm cân các bạn có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết làm đẹp khác tại spa tắm trắng da cũng như tại viện làm đẹp & chăm sóc da Angel Beauty.

Chúc các bạn thành công!

Nói đến việc giảm cân trong vòng 1 tuần không phải là chuyện đơn giản, để làm được như vậy các bạn cần sử dụng một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn mà tiêu biểu nhất đó chính là trái bí đao.

Giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần với bí đao

Theo sách đông y, bí đao còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Bí đao không chứa chất béo lại có chứa hợp chất hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Để có thể giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần các bạn có thể áp dụng một số thực đơn sau đây:

- Canh bí đao kết hợp với gừng: Nguyên liệu để có được một món canh bí đao nấu gừng bao gồm bí đao để nguyên vỏ hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên kết hợp với gừng có tác dụng thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Canh bí đao gừng giúp giảm cân nhanh

- Canh bí đao kết hợp vỏ bưởi: Bạn phải chọn vỏ bưởi tươi vừa bứng trên cây xuống, bạn không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất... Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Giảm cân nhanh với canh bí đao vỏ bưởi

Giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần với 2 loại thực đơn ở trên chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cực cao trong việc giảm cân, đảm bảo chỉ trong vòng 1 tuần các bạn sẽ cảm thấy được sự thay đổi rõ rệt về vóc dàng của mình. Bên cạnh giúp giảm cân, 2 loại thực đơn này còn giúp tăng cường chất dinh dưỡng giúp đảm bảo sức khỏe, an toàn tuyệt đối.

Nếu các bạn nào muốn giảm cân chỉ trong 1 tuần hãy nhanh tay tham khảo tại Spa tắm trắng da cũng như tại viện làm đẹp & chăm sóc da Angel Beauty.

Xin cảm ơn!

Bạn đang có nhu cầu giảm cân, những bí quyết giảm cân trước đó của bạn không đem lại hiệu quả, khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn không cần phải lo lắng quá nhiều vì giờ đây chúng tôi đã tìm ra phương pháp giảm cân mới cực kỳ hiệu quả dành riêng cho các bạn nữ, đó chính là "bí đao" 

Quả bí đao thông thường được biết đến là loại thực phẩm được chế biến làm thức ăn cho những bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh làm bữa ăn hàng ngày, trái bí đao còn giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo nhanh.

Một số bí quyết giảm cân bằng bí đao cực kỳ hiệu quả:

- Giảm cân với nước ép bí đao: Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm béo bụng một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất đó là sử dụng nước ép bí đao, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khác vừa có tác dụng giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa, an toàn cho sức khỏe.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao với nước ép

Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột tháy thành từng miến nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước. Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tử lạnh để uống trong ngày.

Bên cạnh bí đao làm nước ép giúp giảm cân, các bạn có thể sử dụng bí đao dùng để nấu ăn như: bí đao luộc, canh bí đao vỏ bưởi, canh bí đao nấu gừng....

Bí đao có rất nhiều công dụng tuyệt vời chính vì vậy các bạn không nên bỏ lỡ, hãy khám phá và sử dụng bí đao để giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn, đặc biệt là giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về một số phương pháp giảm cân nhanh khác có thể xem tại Spa tắm trắng da cũng như viện làm đẹp & chăm sóc da Angel Beauty.

Chúc các bạn thành công!

Cách giảm cân bằng chuối là phương pháp được ưa chuộng tại các nước châu Âu, có khá nhiều chị em phụ nữ châu Âu có nhiều phản hồi tích cực sau khi áp dụng phương pháp giảm cân này. Vậy cách giảm cân bằng chuối này có thực sự hiệu quả hay không? 

Theo đánh giá của các chuyên gia, sở dĩ người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân bằng chuối cực kỳ tốt cho các bạn nữ

Chuối được xem là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ngoài cách giảm cân bằng chuối còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối:

- Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

- Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

- Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

- Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Với những thông tin bổ ích về cách giảm cân bằng chuối chúng tôi tin rằng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối của các bạn nữ.

Nếu các bạn gái nào muốn tham khảo thêm nhiều cách giảm cân khác có thể tham khảo tại spa tắm trắng da cũng như tại viện làm đẹp Angel Beauty.

Chúc các bạn thành công!

Hiện nay giảm cân đang là vấn đề của nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là vấn đề làm sao để giảm cân nhanh hiệu quả mà không tốn nhiều chi phí. Theo một số nghiên cứu và đánh giá của nhiều chuyên gia bác sĩ da liễu "cách giảm cân nhanh bằng mật ong" được xem là phương pháp giúp giảm cân khá hiệu quả và siêu tiết kiệm.

Một điểm cần lưu ý khi áp dụng cách giảm cân này đó chính là áp dụng đúng cách và đúng liều lượng sẽ mang lại hiệu quả cao. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số bí quyết giảm cân nhanh bằng mật ong dành cho phái đẹp ngày nay.

- Cách giảm cân nhanh bằng mật ong kết hợp trà xanh:

Hình minh họa: Cách giảm cân nhanh bằng mật ong và trà xanh

Mật ong và trành xanh đều là những thực phẩm quý giá khi lên thực đơn giảm cân. Đặc biệt khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có được một cơ thể thon gọn nhanh chóng hơn khi sử dụng chúng riêng lẻ.

Cách thực hiện:

Pha một tách trà và bỏ thêm một thìa cafe mật ong để uống trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Việc tiêu hóa cho phép cơ thể lưu trữ những chất quan trọng, làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn

Nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng, không nên uống mật ong giảm cân trước khi đi ngủ.

- Cách giảm cân nhanh bằng mật ong kết hợp quế:

Việc sử dụng quế và mật ong đã được kiểm nghiệm có tác dụng giảm cân.

Cách thực hiện:

Trộn 1 muỗng canh quế và 1 muỗng canh mật ong trong một ly nước ấm hoặc nước sôi.

Nên uống quế và hỗn hợp mật ong vào buổi sáng khi thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ là cách giảm cân an toàn cho bạn.

Kết hợp với việc uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột và các chất béo no đồng thời thực hiện đều đặn các bài thế dục giảm cân.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin khác tại Angel Beauty.

Chúc các bạn thành công!

Giảm cân bằng nước ép trái cây là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn hiện nay, đây cũng là phương pháp rất được nhiều người áp dụng. Sau đây là một số chia sẻ về giảm cân bằng nước ép trái cây:

Các loại nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ không chỉ giúp bạn làm sạch và thanh lọc cơ thể mà hơn thế nữa chúng còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân đấy. Hãy thử giảm cân bằng nước ép trái cây dưới đây nhé.

Xem thêm :>> các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Hình minh họa: Giảm cân bằng nước ép trái cây cực kỳ hiệu quả

Trong nước ép trái cây chứa rất nhiều vitamin, kali, khoáng chất, các hợp chất hữu cơ giúp giải khát trong những ngày hè nóng bức, đồng thời có hàng loạt công dụng như thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần sảng khoái, tác động của các chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.Mỗi ngày bạn chỉ cần 200ml nước ép trái cây là đủ cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có ích và các vitamin..

Nếu uống trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép trái cây sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng của bữa ăn chính mà bạn hấp thụ được.Một ly nước ép cà rốt 160ml cung cấp 64kcal. Nó có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi và là nguồn cung cấp beta-carotene, carotenoid tuyệt hảo để từ đó cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực về ban đêm và giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể.

- Một số loại nước ép trái cây giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hiện nay:

Nước ép lựu:

Nước ép lựu có hàm lượng đường và calo cao, giàu chất chống oxy hóa. Chất oxy hóa có trong quả lựu giúp bảo vệ các chức năng của não và ngăn ngừa ung thư. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, uống 240ml nước ép lựu mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tái phát bệnh ung thư tuyền tiền liệt.

Nước ép cam:

Nước ép cam là loại thức uống giải khát được nhiều người ưa chuộng. Nước cam chứa các vitamin B và C, cũng như một số khoáng chất khác như magnesium, phosphorus, calcium và kali. Loại nước uống này là một “nhân viên vệ sinh” hiệu quả đối với hệ thống bên trong cơ thể và có thể xoa dịu hệ thần kinh, khiến nó trở nên hiệu quả trong việc đối phó sự lo lắng và chứng mất ngủ.

Xem thêm :>> mẹo giảm mỡ bụng nhanh

Ngoài cách giảm cân bằng nước ép trái cây các bạn có thể tham khảo thêm tại Angel Beauty một số liệu trình giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn. Có thể đến trực tiếp tại Angel Beauty hoặc liên hệ qua Hotline.

Xin chân trọng cảm ơn!